センター試験も近づいてきました。
定期テストも真っ最中です。
毎日、自習室で頑張っている人が大勢います。
やるしかない！
そんな強い決意が
みんなに大きな力をくれます。
これからも頑張っていこうね！
さて、日々頑張り続けるには
やる気と集中力を維持することが必要です。
今回は、集中力を生み出す
『脳のエネルギー』について
ちょっと紹介したいと思います。
脳のエネルギー源はブドウ糖と酸素
この２つを効率よく摂取することで脳が活性化されます。
そのためには「体温」「栄養」「酸素」の３つの条件を整えることが必要です。
◎体温… 朝食を摂って体を温め、脳をフル稼働させよう！
◎栄養… 脳のエネルギー源はブドウ糖なので、血糖値をある程度上げることも必要
でも･･･
ブドウ糖を一度に過剰摂取すると
血糖値は急激に上がった後、その反動で低血糖になり、
かえってイライラしてしまい逆効果になるそうです。
勉強の合間の間食は控えた方がよいようですね。
◎酸素… 脳がブドウ糖を燃やしてエネルギーを取り出すには酸素が必要！
ストレッチなどの軽い運動で全身の血流を良くし、脳への血流を活発にしてやる事も大切です。
これから寒い日も続きますが
健康に気をつけて
ガンガン前に突き進んでいきましょう！
毎日しっかり頑張り続けることが大切です。
頑張り続ける勇気をもって
一歩一歩進んでいきましょう。
