脳のエネルギー
センター試験も近づいてきました。 定期テストも真っ最中です。 毎日、自習室で頑張っている人が大勢います。   やるしかない! そんな強い決意が みんなに大きな力をくれます。 これからも頑張っていこうね!   さて、日々頑張り続けるには やる気と集中力を維持することが必要です。   今回は、集中力を生み出す 『脳のエネルギー』について ちょっと紹介したいと思います。   脳のエネルギー源はブドウ糖と酸素 この2つを効率よく摂取することで脳が活性化されます。 そのためには「体温」「栄養」「酸素」の3つの条件を整えることが必要です。   ◎体温… 朝食を摂って体を温め、脳をフル稼働させよう!   ◎栄養… 脳のエネルギー源はブドウ糖なので、血糖値をある程度上げることも必要 でも・・・ ブドウ糖を一度に過剰摂取すると 血糖値は急激に上がった後、その反動で低血糖になり、 かえってイライラしてしまい逆効果になるそうです。 勉強の合間の間食は控えた方がよいようですね。   ◎酸素… 脳がブドウ糖を燃やしてエネルギーを取り出すには酸素が必要! ストレッチなどの軽い運動で全身の血流を良くし、脳への血流を活発にしてやる事も大切です。   これから寒い日も続きますが 健康に気をつけて ガンガン前に突き進んでいきましょう! 毎日しっかり頑張り続けることが大切です。 頑張り続ける勇気をもって 一歩一歩進んでいきましょう。