脳のエネルギー

センター試験も近づいてきました。

定期テストも真っ最中です。

毎日、自習室で頑張っている人が大勢います。

 

やるしかない!

そんな強い決意が

みんなに大きな力をくれます。

これからも頑張っていこうね!

 

さて、日々頑張り続けるには

やる気と集中力を維持することが必要です。

 

今回は、集中力を生み出す

『脳のエネルギー』について

ちょっと紹介したいと思います。

 

脳のエネルギー源はブドウ糖と酸素

この2つを効率よく摂取することで脳が活性化されます。

そのためには「体温」「栄養」「酸素」の3つの条件を整えることが必要です。

 

◎体温… 朝食を摂って体を温め、脳をフル稼働させよう!

 

◎栄養… 脳のエネルギー源はブドウ糖なので、血糖値をある程度上げることも必要

でも・・・

ブドウ糖を一度に過剰摂取すると

血糖値は急激に上がった後、その反動で低血糖になり、

かえってイライラしてしまい逆効果になるそうです。

勉強の合間の間食は控えた方がよいようですね。

 

◎酸素… 脳がブドウ糖を燃やしてエネルギーを取り出すには酸素が必要!

ストレッチなどの軽い運動で全身の血流を良くし、脳への血流を活発にしてやる事も大切です。

 

これから寒い日も続きますが

健康に気をつけて

ガンガン前に突き進んでいきましょう!

毎日しっかり頑張り続けることが大切です。

頑張り続ける勇気をもって

一歩一歩進んでいきましょう。