睡眠と記憶②

以前、寝ている間に記憶が整理され定着されることをお話ししました。今回はさらに詳しく見ていきます。
　睡眠には「レム睡眠(浅い睡眠)」と「ノンレム睡眠(深い睡眠)」とがあり、レム睡眠で記憶が整理され、ノンレム睡眠で記憶が定着します。ここでは新しく学習した知識だけでなく、自転車に乗る・楽器を演奏するなどの体の動かし方についての運動記憶も整理・定着されます。
　このレム睡眠とノンレム睡眠のセットが90分単位で周期的に表れることが知られています。このことから日々の学習内容や部活動での経験内容を効率よく習得するためにも6時間または7時間半の睡眠が理想であるといえます。周期は人によって差があるので多くの場合の理想的な睡眠時間は6～8時間と表現されます。
　シンプルなことですが「規則正しい生活が一番」につきます。部活動や学校行事などで忙しくなったとしても、正しい学習習慣、睡眠習慣を身に付けて、次の期末テストに備えましょう！